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　　以手腳并用的效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊樂競體育、舉重、爬山等活動(dòng)，對消耗脂肪特別有效樂競體育。

　　不少青年男女追求健美．只要持之以恒地進(jìn)行體操和健美操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會(huì)收到明顯的效果。