亚洲精品熟女偷窥自拍_91无码午夜福利国产在线观看_国产欧美日产午夜福利精品_国产熟女二区自拍91老太

　　樂競體育運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的皮膚瘙癢，很可能是運(yùn)動(dòng)性蕁麻疹（EIA）的一種。運(yùn)動(dòng)性蕁麻疹顧名思義是由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的蕁麻疹，一般區(qū)分為

　　《中國慢性誘導(dǎo)性蕁麻疹診治專家共識（2023）》根據(jù)具體的誘因?qū)κn麻疹做了分類說明，還對如何規(guī)避誘因進(jìn)行了指導(dǎo)（見下方表格）。

　　其中，膽堿能性蕁麻疹主要是由于運(yùn)動(dòng)、受熱、精神緊張、進(jìn)食熱飲或酒精飲料后，軀體局部溫度上升，促使乙酰膽堿作用于肥大細(xì)胞而發(fā)病的一種蕁麻疹。表現(xiàn)為受刺激后數(shù)分鐘出現(xiàn)直徑2～4mm的圓形丘疹性風(fēng)團(tuán)，周圍有程度不一的紅暈，常散發(fā)于軀干上部和上肢，互不融合。自覺瘙癢、麻刺感或燒灼感，有時(shí)僅有劇癢而無皮損，可于0.5～1小時(shí)內(nèi)消退。偶爾伴發(fā)乙酰膽堿引起的全身癥狀（如流涎、頭痛、脈緩、瞳孔縮小及痙攣性腹痛、腹瀉）等，頭暈嚴(yán)重者可致暈厥。

　　年輕人發(fā)生膽堿能性蕁麻疹的比例比其他年齡段高，主要集中在10-30歲。和其他類型的蕁麻疹相比，膽堿能性蕁麻疹病程可能更慢，需要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備樂競體育。

　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)蕁麻疹，千萬不要用手抓撓，可以先用清水洗去汗液，然后涂抹一層爐甘石洗劑來緩解瘙癢感。

　　如果深受膽堿能性蕁麻疹的困擾，可以尋求皮膚科或變態(tài)反應(yīng)科醫(yī)生的幫助，并且謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持治療。

　　這類疾病無法馬上做到絕對根治，需要慢慢調(diào)節(jié)緩解。當(dāng)這類皮疹急性發(fā)作時(shí)，大部分治療方法都是采取避免運(yùn)動(dòng)和服用抗組胺藥等兩大措施。

　　但這不意味著從此以后都不能運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉對身體各方面都有好處。所以最好的方式是一開始完全避免運(yùn)動(dòng)，然后慢慢轉(zhuǎn)向不依賴抗組胺藥的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，再慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度。

　　在天氣相對比較涼爽的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)為宜樂競體育，即最好選擇在清晨或者傍晚，應(yīng)盡量避免上午10時(shí)后至下午4時(shí)前進(jìn)行戶外活動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，可以選擇游泳、羽毛球、瑜伽等在場館內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加舒適。運(yùn)動(dòng)方式上應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不要忽視肌肉力量的練習(xí)。

　　另外注意在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，根據(jù)身體情況適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有利于運(yùn)動(dòng)健康，避免運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，做5至10分鐘的低強(qiáng)度有氧鍛煉和拉伸，提升健身效果。

　　夏季運(yùn)動(dòng)更容易出汗，運(yùn)動(dòng)期間的補(bǔ)水非常重要。少量多次飲用，一般每次補(bǔ)充150毫升為宜。如果覺得出汗量相對比較大的話，可以補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜喝啤酒和含有的汽水、茶飲料、咖啡等，否則會(huì)加劇身體脫水；也不宜大量喝冷飲，否則會(huì)對腸胃造成刺激，損傷其生理功能樂競體育。

　　夏天因天氣炎熱，不能追求出大汗，必須遵循適量的原則。如果運(yùn)動(dòng)量過大，流失大量汗液會(huì)使機(jī)體缺水嚴(yán)重，血容量減少，電解質(zhì)失去平衡而導(dǎo)致中暑。一般以20至40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有一兩次的休息，每次1分鐘左右。

　　人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，毛孔都打開了，如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

　　來源：生命時(shí)報(bào)、廣州市皮膚病防治所、余杭發(fā)布、皮膚科李麗麗醫(yī)生 、廣州市體育總會(huì)

　　文章圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途樂競體育，僅作為科普傳播素材。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。

　　本文為澎湃號作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)，不代表澎湃新聞的觀點(diǎn)或立場，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。申請澎湃號請用電腦訪問樂競體育。